附录APPENDIX郝万山66条养生金句（第3/4页）

44．皮肤的健康问题，是人体脏腑功能、气血循环、代谢状态和精神情绪变化的外在反应。尽管皮肤病多种多样、千奇百怪，原因涉及遗传、环境、饮食、药物、其他疾病等多方面因素，但保持心情的轻松愉快、情绪的平稳淡定，是促进所有皮肤病好转和防止复发最有效的方法。

45．皮肤与神经系统同宗，也就是说，他们原本是一家子。人类胚胎发育早期，神经系统和皮肤系统都源于一种叫外胚层的组织。所以皮肤的健康问题，应当是人体脏腑功能、气血循环、代谢状态和精神情绪变化的外在反映。

46．我在临床见到的甲亢病人，其发病诱因几乎都和焦虑、紧张、郁闷、生气等负性情绪或者和工作生活压力太大有关，毫无疑问，甲亢属于心身性疾病的范畴。孕妇患甲亢，在治疗上很是棘手，稍有不慎，就会影响胎儿的正常发育。

47．人生来就有两个脑，一个是颅脑，一个是肠脑。就人来说，早期胚胎发育中产生的神经脊，一部分进入了中枢神经系统，进入头颅，形成颅脑。另一部分变成肠神经系统，分布在消化道，形成肠脑、腹脑。两者通过迷走神经相连接，打一个比喻，颅脑和肠脑就像是一根藤上的两个瓜，会相互影响，荣则俱荣，枯则俱枯。

48．一个孩子的心理发育、社交能力的成长，既需要社会、学校的关注，更需要家庭的熏陶。如果孩子遇到的是一个充满焦虑情绪的家庭，面对的是焦虑异常甚至有强迫观念、洁癖习惯的父母，孩子长期处于慢性的应激状态下，毫无疑问会影响智力发育。

49．精神抑郁症的病机应当是肝胆气郁、少阳不足、三焦不畅、枢机不利、痰浊内阻、心神不宁，这就是中医辨证的结论。我认为精神抑郁症的根源是在身体，应当采取治疗身体的方式来改善情绪。

50．两性交合，是动物传宗接代、物种繁衍的本能，这是生命的规律。对人来说，是人成年以后，生理心理和繁衍的需要，是舒肝气、调气机、畅情怀、安心神的需要。

51．对医学一知半解，甚至连皮毛都不了解的人，千万不要凭感情用事，拒绝正规医院的有经验医生的诊治建议。

52．对于疾病，尤其是对人们认为的不治之症或者是难治之证的恐惧，是加速死亡的最常见的现象，也是一种负向的自我心理暗示。病人应对癌症的诊断和治疗所引发的慢性的持续性的焦虑，对健康的损害要远远快于并大于癌症本身对健康的损害。

53．一旦大家意识到自己控制情绪的能力下降，就应当想到这是与身体健康状况有关的问题，而不单纯是心理问题，就需要找医生进行适当的调理和治疗。

54．民间有一句话说，“病都是自己作的。”你在心理上，先给你一个得病不能下地的暗示，于是真的就不能下地了。

55．最明显容易受情绪影响的地方就是颈部肌肉，因为与情绪体验有关的肌肉群，往往就是我们使用最多、活动最频繁的肌肉群，而颈肩部的肌肉首当其冲，它们比任何一处骨骼肌的活动都要频繁。也就是说，在紧张情绪导致的肌肉疼痛病例中，颈后肌群的疼痛最为常见。

56．中医“脾”的本义，就是辅助胃肠把饮食物的精华物质和水液向全身输布的器官，也就是消化系统的消化吸收功能。人出生后，主要依靠消化系统通过和外界交换物质的方式来获取能量，因此中医说“脾胃是后天之本、气血化生之源”。

57．思考问题是我们正常人普遍存在的心理活动，是一个人的正常生理功能，不会对健康造成损害。但如果思虑过度，或者所思不遂，就会导致气机的郁结，尤其是脾的气机的郁结。

58．恶性肿瘤的发展和恶化与心理因素关系十分密切。有不少人，由于知道了自己的病情，恐惧焦虑不能释怀，导致了病情的迅速恶化。

59．男性的性功能障碍，如阳痿、早泄、遗精、性欲低下等，如果不是器质性病变引起的，无一例外，都和心理情绪因素有关。

60．人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂，你却在这个时段，喝凉水，用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚出土，突然来了一场霜冻有什么区别？

61．一年有四季，一天有四时。一年之计在于春。春季是展发疏泄运动趋向的少阳之气，支配着植物乃至一切生物的生命活动。

62．春季养阳气的展发，夏季养阳气的上升，这就叫“春夏养阳”，因为这都是阳气的阳性运动。秋季养阳的内收，冬季养阳气的潜降，这就叫“秋冬养阴”，因为这都是阳气的阴性运动。