附录APPENDIX郝万山66条养生金句

01．真正的医生不在医院，就在每个人的身体之内；真正的灵丹妙药不在药房，就在每个人的身体之内。

02．中医治的是得病的人，而不是治疗人得的病。

03．健康是1，事业、财富、爱情、名望、地位等等都是0，有了这个1，后面加的0越多，人生越有光彩，没有这个1，后面的0再多，最终还是0。

04．健康不仅是没有疾病和过度虚弱的症状，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。健康包括形体健康和心理健康两个方面，无论是哪一个方面的失调，都是健康的失调，都不是健康人。

05．如果把健康和疾病看作生命过程的两头，这就像一个两头尖的枣核，中间凸出的大圆肚子，就是健康和疾病之间的过渡状态——亚健康。亚健康是21世纪人类健康的头号杀手。在任何年龄阶段都有大量的亚健康人群。亚健康不是中老年人的专利，和年轻人的关系也十分密切。

06．在疾病的潜病期、前病态的时候，也就是亚健康状态的时候，医生能帮上我们的忙吗？帮不上！因为疾病还没有诊断出来。这个时候只能靠我们每个人自己通过养生，把疾病消灭在萌芽状态，尤其是把心身性疾病消灭在萌芽状态。

07．中医早就有形神相关的认识，形体健康的失调可以引发心理健康的问题；而心理健康的失调，自然也会引发形体健康的偏差。治疗身体的疾病，一定要关注病人的心理情绪状态；治疗精神疾病，则可从调节形体健康入手。治疗身体，平复情绪，就是我治疗这类精神疾病的基本观念。

08．大家要改变一个基本观念，心理精神健康的失调，甚至发展到精神疾病，是很常见的、很普通的问题。心理健康和身体健康，两者是同等重要的。

09．心理社会因素不仅可以导致疾病的发生和加重病情，在特殊的情况下，甚至可以由于精神的崩溃而直接导致人的死亡。

10．生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老，是一辈子都要做的事情。

11．养生的一大要领就是：顺应自然规律和生命规律，降低自调机能的损耗，保护自调机能。

12．保护人体健康的关键，是人体的自我调节机能，这个机能是与生俱来的，是自动调节的，又是优化调节的，也就是把人体的机能自动调节到最佳状态。病人千万不要忽视自调机能的潜能，而将全部希望都寄托在医生身上。自己的潜意识、乐观情绪以及战胜疾病的自信心，才是解放自调机能的关键，才是使各种疾病康复的最好的药剂。

13．魔由心起，病由心生。浇花要浇根，养生要养心。解铃还须系铃人，心病还要心药医。

14．人的自我调节机能可以让身体自己给自己治病。纠结放下了，释怀了，你的自我调节机能也就解放了，也就可以自动地把你的健康状态调节到最佳的状态。

15．自调机能的作用主要有四：一是调节体内各器官之间的协调性和稳定性；二是调节人体对外部环境的适应性和顺应性；三是抗御内生的或外来的各种致病因素；四是对疾病或健康失调自动进行康复和修复。

16．只有内心真诚地改变，用感恩之心、大爱之情、宽容的胸怀，取代所有的纠结抱怨、嫉妒愤怒，才能解开捆绑自身调节机能的枷锁，才能不生病或少生病。不生气就能不生病，控制好情绪就能把握美好的人生！

17．人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是机体的自调机能在发挥作用，也是生命能够存在并延续的本能反应。民间长久流传，又被现代养生保健机构甚至医院的医生们开发、创新、应用的许多物理疗法，大多属于鞭策促进自调机能的方法，比如拔罐、刮痧、推拿、点穴、正脊、足部按摩、推筋导络等，都是不同的“抽鞭子”的方法。这些刺激方法，都能改善气血循环，激发推动人体的自调机能。

18．养生要养心，是历代不同学派养生家共同的主张。而养心的关键就是静心，静能生慧。要做智慧的人，用大智慧处理一切事情，而不是用情绪来处理事情。

19．“心要静，身要动。”心要静，静能生慧，用智慧处理各种问题，就会游刃有余，无往而不胜。身要动，动能生阳，阳气旺盛，脏腑和调，气血流畅，代谢通达，则百病不生。

20．“药逍遥而人不逍遥，何逍遥之有？”用药虽然是舒肝解郁，使人愉快逍遥的，但是导致烦恼郁闷的实际问题没有解决，个人精神境界又不能够跨越纠结和完全超脱，怎么能够达到逍遥愉快的效果呢？