附录APPENDIX郝万山66条养生金句（第2/4页）

21．凡是得心身性疾病的人，基本上都是聪明的人。所以，从健康这个角度来说，真可以说是“聪明反被聪明误”。

22．好运气来自于好心情、好情绪。

23．管理好情绪就是打开人生幸福之门的金钥匙。提高控制管理自己情绪能力的上上策，就是提高自己的道德修养，也就是修德、修心、修性。

24．管理调控意识情绪，消除负向情绪，增加正向情绪，是一个人的修养和心灵美的体现，是人生的一种境界和艺术，是一种文化和智慧，是情商高低的检验，是身心健康和好运气的根源，也是一生能否幸福的关键。

25．不做坏事，就会淡定坦然，心情宁静，没有情绪的干扰，就会拥有健康。这也是古今中外的养生家都要强调养生必须修德的道理所在。

26．俗话说“心平气和”，既有情绪稳定，又有气血调和，心平与气和是并列关系，这就是一种心身健康的状态。但是我们也可以把心平与气和理解为因果关系，就是人的情绪稳定了，气血也就能调和了。

27．人有情绪反应是本能，人能控制情绪反应是本领，人人都要认识本能，但又要不断地提高本领。

28．性格、习惯和脾气，我把它们归结为意识情绪，归结为掌控情绪的能力。也就是说意识情绪决定人生的命运，掌控情绪的能力决定人的健康、决定这个人能否成功和一生是否幸福。

29．人体多处具有物质代谢、能量转化的场所，人体的每一个细胞、每一个器官都有物质代谢、能量转化，因此人体处处是三焦，人体无处不三焦。

30．少阳胆和三焦就是人体的枢纽，就是调节人体气血循环和新陈代谢的合页与轴承。而“和枢机、解郁结”的治疗法则，就是为人体的合页或轴承，除锈抛光并添加润滑油。和解法正是我在治疗许多精神疾病和心身性疾病的过程中，最为常用的方法。

31．胆和三焦的阳气，像是春天和早晨初升的太阳，不亢不烈，阳气虽不强大，但木行展发疏泄的运动趋向，作用部位却是全身的，对五脏六腑的新陈代谢、心阳心火的振作、肝气的疏泄条达、脾胃之气的升降、体表阳气的布达以及精神情志的舒畅，都有着决定性的促进激发、调节控制作用。

32．中医中习惯把人体气的运动叫气机，许多疾病的产生与气机紊乱有关。

33．我们人体的气该升的升，该降的降、该出的出、该入的入，但一定要流畅无阻。

34．怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下，此外还有惊则气乱，都是导致气机紊乱的直接因素。

35．中医治病，核心在于找出病机，也就是出现这些症状和现象的机理。

36．在当代，人类的许多疾病和心灵中的痛苦，都是由于负向情绪所引发的。世界卫生组织曾说，从现在到21世纪中叶，没有哪一种灾难会像心理危机那样带给一代青年无比的痛苦。

37．任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌的大量参数发生变化，免疫系统迅速被调节。

38．能量从哪里来？从好的意识来，从正向情绪来。正向情绪可以增加人的正能量，使人精神焕发，浑身是劲儿。负向情绪则会削弱人的正能量，使人浑身乏力，甚至一蹶不振。

39．治疗身体的疾病，一定要关注病人的心理情绪状态；治疗精神疾病，则可从调节形体健康入手。治疗身体，平复情绪，这就是我治疗这类精神疾病的基本观念。

40．负性情绪会明显地影响神经系统的兴奋性，影响神经递质和肽类物质的分泌，于是就直接影响了消化系统工作的异常，造成了消化系统从上到下的大多数疾病的发生，并进而影响到全身健康状况的改变。

41．任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。我们把生气等负性情绪，说成是女性特有生理时期的无形杀手，实在不是夸张和耸人听闻。

42．在月子里，产妇气血不足，身体虚弱，抵抗力差，免疫机能低下，心理脆弱，还需要为宝宝哺乳，夜间因为要照顾宝宝，常常睡眠不足，更需要特别注意保持心情舒畅，情绪稳定。一旦月子里生气、着急、郁闷，几乎百分之百会引发各种疾病。月子里生气带来的不良后果，对一个女性来说，实在是难以承受的。

43．有句话叫“外科不治癣，内科不治喘”，是说皮肤病和哮喘在治疗上都很困难，之所以困难，就是医生对病人自身的心理因素往往束手无策，这就更需要病人本身进行心理、精神、情绪上的调节。