第十章 制定防御策略（第2/7页）

2.召唤“后援部队”

如果你觉得欺凌者会在学校、街头、游戏时或某次活动中欺负你，最好将此事告诉家长和一个能够帮助你的人（至少一个）。还要把这件事告诉你的朋友。独自面对霸凌并不是什么荣耀。如果你的身边总是能有人陪伴，那就太好了。即使他们不在你身旁，你也要告诉他们你感觉到了威胁，并且告诉他们欺负你的人是谁。

3.保持冷静

我知道，这句话说起来容易，但在面对霸凌时我们很难保持冷静。在感到霸凌的威胁时，每天读两遍前面提到的抵制霸凌宣言，会增强你的自信心。预想一下即将发生的事，这样你就能在心理和情感上做好准备——就像运动员在赛前所做的一样。此外，尽量让朋友和同伴陪在你的左右。

在面对霸凌时，保持冷静的最好方法就是控制自己的呼吸——深吸气，再慢慢呼出。如果你此前已经听过欺凌者的那些嘲讽话，那就假想这些话触到你的身体就被弹开的情形。那只是些话语而已，又不能真的把我们怎么样，对吧？你要是当真了，它们就会影响你了；说不说在他们，听不听在你。

最好的应对策略就是以静制动，静观其变。不用理会他们说什么。平静地看着你的“敌人”（不要死死盯着，也不要用眼神挑衅），让他知道你看到他了，但是不要停下脚步，要继续往前走。大多数欺凌者渴望得到对方的关注，以此来获得满足感；如果你不跟他们玩儿这一套，他们就会觉得自找没趣了。

4.依靠信仰和精神力量

要相信万能的上帝在时刻护佑着你，你是上帝的宠儿，他会指引你渡过难关。相信他的爱。

5.昂首挺胸

欺凌者一般不会惹那些身上散发着自信的人。所以即使你内心缺乏自信，也要在外表上假装自信，但同时避免显得自大、好斗。要想做到这一点，你可以昂首挺胸、坦然直视欺凌者，遭到嘲弄时，不要在情绪上表现出来。若是不能激起你的强烈反应，很多欺凌者都会就此作罢，不再纠缠你。

6.了解“战场”局势

锻炼自己的观察能力，学会在受到霸凌时对四周的情况进行评估。看看欺凌者是否有同伴在场，找一找有没有可以用于自卫的东西（在迫不得已的情况下使用）；在与欺凌者交涉时，保持警惕，留意他的情绪变化、声音变化、身体语言。如果对方的言行越发恶劣，并渐渐朝你逼过来，那就做好或走、或跑、或呼救、或自卫的准备。

想好脱身路线。看看周围是否有人能帮助你。到了万不得已的时候，不要害怕向陌生人求助。走到一个成年人身边，往往能打消欺凌者袭击你的念头。如果你带着手机，记得把朋友、家人或其他有关人士设成快捷拨号的紧急联系人。

7.尊重欺凌者

这句话听起来很荒谬，对吧？但是有些欺凌者用欺负别人来掩饰自己内心的安全感缺失和脆弱的自尊心，所以侮辱贬低他们只会起到反作用。虽说做起来有些难度，也很难得到好的回报，但大家要尽力尊重欺凌者。我们也许无法控制他们的情绪，但也不能火上浇油。

8.保持安全距离

在《圣经·箴言》4：14—16中，有一些有关避免受到霸凌的忠告，如：“不可行恶人的路，不要走坏人的道。要躲避，不可经过，要转身而去。这等人若不行恶，不得睡觉；不使人跌倒，睡卧不安。”

这是多么明智的古代哲理啊，对吧？道理很简单，我们应该避免单独到欺凌者出没的地方去。如果他常去某个操场、商场等地方，你就别去了。如果他在你必须去的地方出没（如学校等地），那就尽力与其保持距离，在你独身一人时尤其如此。

防卫术专家们曾说，要跟对手保持两三步的距离；我的意见是，要是有可能的话，离他们两三里远才好呢！尽量远离他们动作或言语的有效范围，如果他们向你逼近，那就快步后撤（不到万不得已的时候，不要跑），或有礼貌地要求对方退后。如果你选择了走开或跑开，那就多回头看看对方是否追了过来。

9.避免跟欺凌者独处

如果欺凌者试图用推、拽的方式让你远离人群，或逼你坐进汽车，你一定要奋力反抗，同时用最大声音求助。让欺凌者住手，如果对方不听，那就高声呼救，引起周围人的注意。

如果对方还不松手，那就该动手反击了。你还可以趴在地上，抓住柱子或栅栏，在对方拖拽你的时候，高声呼救。如果对方动手打你，那就用尽一切手段反抗——踢、咬、抓、抠都行。如果你有防狼喷雾剂等防身工具（并且知道如何使用），那就用吧。