第五章 创建安全地带

培养内心的安全感和精神力量，来保护自己不被欺负。

找到自己的价值和目标之后，就要对自己的幸福负起责任，在坚定的价值观基础上打造自己的人生。你可以建立一个“安全地带”，在那里，任何人、任何霸凌行为、任何坏事都无法影响你的心情。就把它当成你的“保险室”或“避风港”，但它不应该在你的家里或学校中，而是应该在你的内心里。在受到欺凌者的威胁或经历任何坏事时，你都可以去那里寻求安宁。

这个“安全地带”不是保护你的身体不受欺凌者伤害，在本书后文中我还将详细阐述；“安全地带”的作用是保护你的情感，让你在面对霸凌或其他负面情况时不会紧张沮丧。

“安全地带”只存在于你的意识之中，但它对你人生的影响将非常大。不论你身在何处，“安全地带”永远都不会消失。每当我受人欺负或遇到不好的经历，开始失去自信、对自己的价值和未来产生怀疑时，我都会到我的“安全地带”寻求慰藉。

每当这种时候，我总是会停下来，进入到内心的“安全地带”，对自己说：“我是上天的宠儿，我的人生有命中注定的目标，上天对我早有安排；任何人都不能改变这一切，也不能让我感觉渺小；我受到上天的眷顾，我有我的价值。”

你也许会想：“力克，这个办法对你有用，对我可能没用啊。”我跟大家说说珍妮的故事吧。她给我写来一封电子邮件，说的正是她的“安全地带”的事——她用的不是这种说法，但意思是一样的。

珍妮给我写信是因为她跟我有很多共同之处。她也天生残疾，并因此在小学和中学里受人嘲弄。她说，我的故事给了她鼓舞，而正如往常一样，她的坚强、智慧和勇气也鼓舞了我。

珍妮在小学和中学受人嘲弄的原因跟我一样，都是因为与别人长得不同。听起来挺可悲，却是事实：她有善良的心地和美丽的心灵，却因患有亚伯氏症[注9]而受人嘲弄和排斥。亚伯氏症是种遗传病，会影响人的头部、心脏和手脚。咱们还是看看珍妮是怎么说的吧。

下面就是珍妮写给“没有四肢的人生”网站的电子邮件：

“我的脚畸形，脚趾间有蹼，更糟的是手和头部也受到影响。出生时，我的手指都粘连在一起。动过几次手术之后，现在我每只手上都是四根丑陋的手指头。我的头骨的脸颊部位发育不正常，面部就跟唐氏综合征[注10]患者一样。”

看完珍妮的来信之后，我特意查阅了一些关于亚伯氏症的资料。这是一种罕见的遗传疾病，每65000个新生儿中就有一个患有这种疾病，他们当中的大部分会出现头骨、面部、手脚的畸形。尽管珍妮承认自己也有心情不好的时候（这是情理之中的事），但一想到她能够如此优雅地面对比我严重的身体残疾，我就为自己感到羞愧。

珍妮在信中还说：“可以这样说，多亏了上帝和家人的支持，尤其是我的父母和妹妹的帮助，我才真正学会，不管别人怎么看我，我都不会受到影响。我特别赞同你对这个问题的观点，特别是你在参加《20/20》节目访谈时所说的——别人怎么看你并不重要，重要的是你怎么看待自己。我一直都把这句话当成人生格言。”

珍妮还说，从中学到大学再到研究生毕业，她的成绩一直都很优秀，她会吹小号，还是教堂唱诗班的成员。她说，音乐在她的“安全地带”中起到非常重要的作用。我也是这样，每当压力太大或心情不好的时候，我就演奏乐曲。十多岁起我就养成了这种习惯。音乐能给我抚慰，珍妮说她也是这种感觉。

珍妮说：“如果没有音乐，我绝不会是今天这个样子。音乐是我安宁的源泉，是我灵魂的归宿。”

“安全地带”最大的好处是——且不论是在脑中还是在某个房间——你可以往里面放入能使你心神安宁的任何东西，如听听喜欢的音乐、想想亲人、做做祈祷、看看鼓舞人心的信息、读读《圣经》，甚至可以回想（或看照片）某个能给你激励的人的样子（看我就可以啊！）。“安全地带”是只属于你一个人的“私密空间”，你想怎么装饰它都行。

“安全地带”最大的好处是，你可以往里面放入能使你心神安宁的任何东西

还有一个可贵的东西，我建议你也把它放到“安全地带”里，那就是你的人生目标或使命。如果你尚未决定自己的目标和使命是什么，不要紧，可以想想自己的热情在哪里，最喜欢做的事是什么，然后把这种快乐和满足感放在脑中。