第四章 当愤怒向内心蔓延（第3/7页）

另外，假如有些人粗鲁地回应你合理的愤怒表达，那不能作为你打退堂鼓的信号。没错，你是需要敏锐地感知他人对你所传达的信息的反应，不过，你也要对自己正当的需求和见解保持坚定的态度。

为了了解愤怒管理的调节举措，你有自由选择任何你希望应对愤怒的方法的权利，让我们来带着这样的理解更进一步的探讨。一般而言，

你可以做出三种坏的选择。

或者你可以做出两种好的选择。

每个选择会产生不同的结果。而作出正确选择的关键是再三考虑每个选择（包括极坏的选择）的可能性，然后再衡量每个选择可能产生的结果。

坏选择1、压抑你的愤怒

到目前为止，在这章里面我们主要谈论的是讨好者抑制或勉强控制愤怒的倾向。这种选择最终会导致他们在人前呈现虚假的印象。抑制愤怒的人无疑与其他人一样，会感到不安、伤心或恼怒的情绪，但是他们太执着于投射出一个体面的形象，以至于说服他们自己不能真实地面对其受伤或痛苦的感受。

例如，安妮塔的丈夫和父亲的脾气都很暴躁，她给我讲述了一件很有代表性的压抑愤怒感的事情。“最近我买了一套电脑软件，是一套管理家庭收支状态的软件，”她告诉我说，“几年之间，我自学了电脑的各种功能，如今操作得也不错，我为此感到很自豪。买这套软件是希望自己在电脑的使用方面从初学者向更高水平的晋级。”

“下定这般自我提升的决心，你肯定感到很满足吧。”

“嗯，是啊。”她皱眉蹙额地回答道，“但事与愿违。”她说尽管她多年以来都在用这个软件管理家庭收支和账单信息，而她的丈夫仍旧激烈地抱怨这一改变，“如果那东西坏了，就别去修理。”还告诉她，他解释过他不想在每次付款和写支票时都麻烦地去查阅电脑。

“我对他说使用这个新软件会让账单比写出来的更明白易懂，但他不肯听我的。终于，我没有再坚持了，就说我们继续用原来的软件吧，假如那样可以让他高兴的话。”随后安妮塔补充道，“我再一次忍气吞声，服从他的习惯了！费劲地研究他的心情让我感到非常沮丧，而我却不敢透漏我的情绪。要是让我细数全部关于控制我自己的需求以讨好我丈夫的事情，那么我们要花上一整天来计算这个数字了。”

安妮塔让她看起来（至少在公众场合）是个快乐、随和、无忧无虑的人，只是在她虚假的外表之下，怒气一触即发时而达到了狂暴的边缘。在每一次冲突引发之前，她压抑住愤怒获得了短暂的缓和，不过从长远来看，她危害了自身的心理平衡，因为隐藏的情绪会刺激更加阴郁的性情。

二十多年前，电视上有一个汽车技工做的一系列广告，是向客户宣传汽车做定期检修保养的店铺。他传达的信息很简单：假如你定期关注你座驾的例常需要，你就会让发动机运转得更顺畅和更持久。每则广告将他都用一个大大的微笑作为标志性的结尾，说道，“要么现在来，要么以后见！”

“要么现在来，要么以后见。”这也和愤怒的情形如出一辙。你可以做出糟糕的选择去抑制愤怒，但不要自欺欺人了。假以时日，就算遮遮掩掩它也势必会以更具破坏力的形式浮现出来。

坏选择2、公然挑衅

每当人们想象愤怒是何种表情时，多数人脑海中首先浮现的是那种咄咄逼人的挑衅式的愤怒。假如愤怒的定义是出于自卫本能的情绪，是希望守护自身的价值观、需求和信念的表现。那么，挑衅式愤怒的表达还增加了伤害别人的可能。请留意以下例子中冷漠对待他人的挑衅式愤怒的例子：

·你不喜欢一位亲人和你讲话的方式，就用带有粗鲁和辛辣的语调回应了对方。

你不赞同某个人的见解，就用反对的言论打断了对方的话。

·与某人的讨论开展得不太顺利，垂头丧气之下你禁不住挖苦对方。

·其他人觉得你坚持己见到了固执的地步。

·当你被质疑的时候，就展现出你刁钻刻薄的一面。

·既然你作了选择在先，你就可以堂而皇之地造成其他人的罪疚感。

·在仔细筛选过往人际关系的冲突当中，你很轻易地就反驳了对方的立场。

·有时你的行为是被叛逆感所促成的。

挑衅式愤怒（如以上事例）是企图施以力量，最终令你暂时地居于强者的地位。

在一些案例中，运用挑衅式愤怒的人实际上是为了达到一个合理的目的。比如，多数人如此公然地表现愤怒可能是因为对方无礼或冷漠的举动，并解释说，“我只是在控诉那种错误的作为。”的确，他们的控诉是有真凭实据的。问题不在于愤怒的本身而在于丑陋的沟通方法。