第三章  你未曾发觉的情绪交换（第5/6页）

（2）但愿我能够控制住最终会失控的问题。

（3）我的注意力很容易被干扰或转移。

（4）有时我觉得花了很大的力气却得到很少的回报。

（5）我能与身体的不适症状抗衡（不规律的睡眠、肠胃不适、肌肉紧张、头痛等）。

（6）有些时候我太过关心自己是如何被看待的。

（7）如果事情和局面没有落到实处，我会感到焦虑不安。

（8）我内心的平静会被周围的人和物所动摇。

（9）我花了太多时间思索重大事件将如何展开。

（10）有些时候我会陷入鸡毛蒜皮的细节中而无法自拔。

0至4分：这是很正常的。大多数人都有焦虑的时候。

5至10分：这很有力地表明了你在作决策时焦虑感对你起到非常显著的影响。你可能不是十分的坚信自己的想法，而是忙于考虑如何不让其他人对你失望的方法。

一旦焦虑感在你的情绪里立足，你就可能被诱入其他人的喜好或计划当中，那是由于焦虑感不允许你满怀自信地自始至终坚持你自己的直觉。简言之，你举动反映出的不是三思而后的行为，而是被其他人的反应所过滤了的行为。

将焦虑感替换为决断

焦虑感的替换方案是变得决断。焦虑者把太多精力放在推敲一个选择和另外的选择之上，即使最佳方案已经摆在眼前。因为，它可能与你讨好行为的倾向背道而驰，所以你需要的是选定最坚信的方向并奋力争取，毫不质疑你自己的一举一动。

我与艾琳谈论起变得更加决断的话题时，她点点头并且说：“我大多数时候都在抱怨我多么厌倦于竭力弄清别人的想法。在很小的时候，我就被教导要对别人的感受和需求体贴入微，但是我自觉这门课程自己学得过头了。”

我表示赞同，说：“体贴别人是很可取的优点。我们生活中自私的人已经够多了，因此有你这样懂得考虑其他人的需求的人，是件令人振奋的事情。不过，在你的案例中，其他人的事情使你心力交瘁，以至于你在做出的选择之间苦苦思索，也丢失了你自己坚定不移的勇气。”

“我很讨厌自己总是紧张兮兮的。虽然我和沃特已经劳燕分飞，但是我也要变得更坚强独立，相信自己的直觉。我发觉自己还是很有能力作好决策判断的。一想到我能变得更像我自己，这样的感觉真好。”她停顿了一下，反思着说，“我猜测我将面临的真正考验就是，在接近新的朋友时我该怎么应对。那么，让我们来瞧瞧我的决心到底有多大吧。”

“换一种方式思考，艾琳。你拥有这种个性是有原因的，你看待世界的独特视角也是有原因的。你注定是你，因为这是老天所希望的。祂赋予你个性，因为祂推崇的是个人的独特性。要是祂想让你和沃特一样，祂定会给予你和沃特一样的性格。”我笑了笑，接着说，“但是老天没有那么做，不是吗！”

“我怎么不早点想通这个道理呢？”她反问道，“一直以来我都埋头努力让自己的思想顺应别人的，却没有准许我坚持自己独特的见解。”

“优柔寡断是没有好处的，因为你剥夺了其他人了解你的聪明才智和生活阅历的机会。”

对此你有什么见解？如果你有过讨好他人的行为，你肯定能回忆起焦虑感可被替换为决断的一些例子。设想一下你的决断将给何种可能的情况带来耳目一新的效果：

· 在委员会上。全员参会的作用就是利用了集思广益而不是个人判断的道理。把你自身的不同见解看作是对集体的贡献。

· 在婚姻生活中。老天将男人和女人创造得如此不同，是因为这是祂所希望的。平静地看待性别的差异，不要总是感到有必要按照另一半的逻辑去思考问题。

· 在孩子面前。小孩子时常检验成年人的限度，由于他们的思想还处在铸造的过程中，所以他们不用你去投其所好，也不用像服从一个独裁者一样顺应你的模式。然而，在融会贯通各种性格特征和个人需求时，他们需要一个冷静而坚定的声音来教导他们如何完善。总之，要向孩子们展示一个坚定而冷静的形象。

· 在朋友和男女双方家人面前。对关系最亲密的人，一视同仁不是努力的目标。而求大同存小异才是目标。下定决心成为一个有团队意识的人，即使在不需要一视同仁的情况下也能继续坚持。

要想用更好的方案替换你情绪反应中的罪疚感、恐惧感和焦虑感，你需要以下三种精神助剂：

意识到你情绪中显现的烦扰忧愁，特别是一些微妙的迹象。

稳固掌握更好的替换方案将如何影响你的交流方式和行为举止。