9.从报复型人格到包容型人格——别把大好时光浪费在怨恨上

生活中，当人们受到不公平的待遇或很深的心灵创伤之后，自然会对伤害者产生怨恨。怨恨是一种带有毁灭性的情感，它像是一个不断长大的肿瘤，使你失去欢笑，损害健康。

没有比报复更傻的事了，你本就被欺负了，然后，你还要带着一腔仇恨，把美好时光用在报仇雪恨上。不成功，你更完蛋；成功报复了，又如何？虽胜尤败，沦落成一个空虚、颓废、一身负能量的废人罢了。

印度大文豪泰戈尔曾写过一篇名为《画家的报复》的故事。

一位画家在集市上卖画，不远处，前呼后拥地走来一位大臣的孩子，大臣在年轻时曾经欺骗过画家的父亲，使画家的父亲含恨而终，画家至今对此记忆犹新。大臣的孩子被画家的作品深深吸引，在摊前流连忘返，并且选中了一幅。画家却匆匆用一块布把它遮盖住，并声称这幅画对外不卖。

大臣的孩子回家后对画家的作品念念不忘，因为心病而变得憔悴。大臣无奈之下只能亲自出面，表示愿意出高价买画家的画。可是，画家宁愿把这幅画挂在自己画室的墙上，也不愿意出售。他阴沉着脸坐在画前自言自语：“这就是我的报复！”

每天早晨，画家都要画一幅他信奉的神像，这是他表示信仰的唯一方式。可是时间一长，他觉得这些神像与他以前画的神像越发不同。画家苦恼不已，他不停地找原因。忽然有一天，他惊恐地丢下手中的画，跳了起来，他刚画好的神像的眼睛，竟然是那大臣的眼睛，而嘴唇也是那么相似。他把画撕碎，并且高喊：“我的报复已经回报到我的头上来了！”

怨恨的种子一旦萌芽，就会像洪水猛兽一般可怕。你在心中怀恨、心存报复的同时，身心也同样被这毒瘤折磨。一个心中充满怨恨只想报复的人，自然活得不快乐，因为他的精力几乎全花在想怎样去报复这种不愉快的事上了，而且就算报复成功，他也会有种失落与悔恨交织的感觉。

古希腊神话中有一位大英雄叫赫拉克勒斯。一天，他走在坎坷不平的山路上，发现脚边有个袋子似的东西很碍事，赫拉克勒斯踩了那东西一脚，谁知那东西不但没有被踩破，反而膨胀起来，加倍扩大。赫拉克勒斯恼羞成怒，抄起一条碗口粗的木棒砸它，那东西竟然长大到把路堵死了。正在这时，山中走出一位圣人，对赫拉克勒斯说：“朋友，快别动它，忘了它，离它远去吧！它叫仇恨袋，你不犯它，它便小如当初；你侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你的路，与你敌对到底！”

这说明，怨恨是一种被动的、具有侵袭性的东西，如同仇恨袋，你用多大的力气踢它，它就用多大的力量回馈你。稍不注意，仇恨袋便会悄悄成长，并逐渐成长为一颗折磨身心的毒瘤，最终会堵塞心智，让人堕入痛苦的深渊。

为了我们自己，必须尽快卸下怨毒的仇恨袋，立刻切除怨恨的肿瘤。

切除恨的肿瘤，首先要正视它。没有人愿意承认自己恨别人，这样会显得自己小心眼，不磊落，所以就把怨恨埋藏在心底。但怨恨却在平静的表面下暗流涌动，损伤了感情。承认怨恨，就等于强迫我们对恨的肿瘤之源——灵魂，施行手术，这样你才能早日痊愈，即做出宽恕的决定。为了避免不满的情绪在你心底生根从而形成怨恨，你要趁早学会转移注意力。当遭受欺侮，自尊心受到伤害时，愤怒之情会油然而生，甚至怒火中烧。这时，我们可以暂时离开一下你看不顺眼的人或环境，所谓眼不见心不烦，转而从事一些能帮助自己转移注意力的活动，淡化愤怒情绪。

然后，你要学会宽容别人。宽容别人不是懦弱，更不是无奈的举措，而是一种艺术。人与人无法避免因互相误解而产生仇恨，解决这一问题的最好方法是以宽容的心态将这种仇恨栽培成一盆鲜花，让仇恨长成鲜花吐露芬芳。

能帮你做到宽容别人的最好办法是换位思考。在人际交往中，当遭遇挫折或不愉快时，不妨进行心理换位，将自己置身于对方境遇中，想想换作自己会怎么办。通过这样的换位，也许能理解对方的诸多苦衷，正确看待他人给自己带来的挫折或不愉快，从而消除报复心理。

其次，找个知心朋友宣泄，也是铲除怨恨情绪的好办法。情绪是一种来自本能的能量，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积蓄到一定程度就需要发泄。这时，你可以找一个知心朋友倾诉、请教，以宣泄或疏导心理压力，听听他人的评论或劝解。经过情绪的宣泄之后，可能你心中的火会不知不觉地熄了一大半，甚至烟消云散。