谈保健之道

保健之道的学问连医学之道也无法望其项背。根据一个人自己的观察，发现什么对他有益，什么对他有害，那就是最好的保健之道。不过最保险的结论是说，这对我不合适，所以我不再继续下去，而不说，这对我没有什么害处，因此我可以继续用下去。因为年轻的时候，精力旺盛，没有节制地做过不少有害健康的事，在哪一件上你都有可能欠了债，到你老了得去还清。你要明白，年纪一天天大了，不要再去想做同样的事情，因为年纪不饶人。要注意饮食的主要方面有什么特殊的变化，要是这种变化有必要让它继续下去，你也要注意它跟其他方面的搭配。因为一个事物，就其性质和状况来说，改变许多方面比改变一个方面要稳妥一些。

考察一下你的许多习惯，饮食、睡眠、运动、服饰等等，试试看，要是你认为什么事情对你有害，你就不要继续下去，只是要一点一点改，但是如果你这种改变确实带来不便，你可以再改回去。因为什么事情普遍有效，促进大家的健康；什么事情有特殊的功效，适合你的身体，那是很难加以区别的。

在吃饭、睡觉和运动的时候要保持无忧无虑，心情愉快，那是长寿的秘诀。至于感情和思想活动方面，要戒嫉妒，去忧虑，远恐惧，不要让愤怒郁积于心，对纠缠不清的琐屑小事不要耿耿于怀，快乐和兴奋不要过头，伤心的事不要不跟别人诉说。要心怀希望，开心时就大声欢笑，要有多种多样的消遣，但不要沉溺其中。要有好奇之心，也要懂得欣赏，这样才能有创新的活力。学习一些历史、寓言和自然知识，让丰富多彩的内容充实你的思想。

要是你在健康时完全摒弃药物，那么一旦你需要它们的时候，你就会发现它们跟你的身体已经格格不入。要是你平日用药过多，那么疾病来临，药物也不会再有奇效。我建议，宁可按季节改变一些饮食，这比经常服药好得多，除非服药已养成习惯，因为饮食带来的益处大，麻烦少。

身体出现新的症状，不要掉以轻心，要向人求教。生病的时候首先要关心健康，健康的时候要首先关心运动，因为注意运动保健的人，固然也会生病，但是他们生的病多数并不严重，注意饮食、注意调养就能治好。

塞尔撒斯还好是一位智者，如果仅仅是一个医生，他是说不出这条健康长寿的名言的，他说一个人要作些变化，体验相反的生活方式，但要更多倾向于更适合人体质的一端，比如禁食和饱食交替体验，更多倾向于饱食；不眠与睡觉交替体验，更多倾向于睡觉；静坐与运动交替体验，更多倾向于运动等等。所以，我们只要把自己的体质牢牢记在心里，我们就学会了保健的诀窍。

有的医生讨好病人，迁就他们的脾气，因为他们并不急于真正把病治好；还有的医生则一板一眼，按病理学进行治病，没有充分注意病人的实际情况。要找一个这两方面适中的医生。要是找不到这种医生，那就把两种医生都请来会诊。还有，你别忘了要请对你的身体非常熟悉而医术又非常高明的医生。