⊙ 十招教你了解自己的气血是否充足

【气血养生经】  血气变化会在人体外表留下各种痕迹，所以健康检查不一定需要完全依赖仪器，仔细地留意自己的身体部位变化，就能了解自己真正的气血水平。

气血运行状况影响着人体健康的方方面面，及时了解自己的气血水平不仅是平时个人养生保健的重要内容，也是预防疾病，防患于未然的上好妙招。

家住北京丰台的李大爷今年72岁，一直有健身的好习惯，身体非常好，每周都要邀上三五好友一起跑到京西爬香山，每次还背回一大桶矿泉水给儿孙们喝，自己一点都不感到疲惫。可是最近一段时间，李大爷渐渐感觉到体力有些下降，同样的一桶水，背到家里有点气喘。这引起了李大爷的警觉，做了心电图并没有发现什么异常，可是李大爷平时爱读书看报，掌握了不少养生知识，他记得报纸上说体力下降往往是气血匮乏的表现，所以他还是找信得过的中医给自己把脉，果然不出所料，最近女儿和女婿两人闹离婚，老爷子也跟着操心，身体不如从前硬朗了。大夫给他说了很多宽心的话，并且开了几服调理气血的药，在这样的调理下，老爷子的身体很快复原了，又能爬山背水了。

我们的身体本身会说话，当气血下降的时候，它会通过生活中的小细节来表达自己的匮乏，细心的人通常能抓住这种身体的语言，比如李大爷就是通过看体力来了解自己的气血的。如果人在散步、慢跑或是打太极拳等运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，或者做一些日常家务后非常疲劳或是无力提拿重物、经常喜欢躺着，无力久坐或稍微站立一会儿就头晕气短，这些症状就是气血严重匮乏的表现。

还有哪些方法可以帮助我们快速判断自己的气血水平是高还是低呢？根据下面的方法，你可自行判断。

1．看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。尤其是肝肾阴虚、血虚会造成过早的白发现象。

2．看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。如果眼白发蓝就表明阳气虚弱，体内积存了寒气。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

3．看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。还有皮肤敏感，见什么都会过敏，这是因为脾脏、肺脏的运化功能不足，也是因为气血不足造成的。

4．看唇色

正常的唇色是淡红色，而长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。但是当开始改善气血状况之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外。因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里，这个人的气血是不是处在上升的趋势。

5．看牙龈

牙龈是另一个非常容易观察气血的部位，特别是一些原来气血亏虚的人，原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照我们的方法调整生活习惯之后，两周到一个月的时间就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的线条，只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长。但时辰不对，气血仍然不足。正常的颜色应该带点血红色。

在气血增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察气血趋势的好方法。相反，如果气血不断下降，则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩，牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来，就很容易得牙周病。

6．看手指的指腹

无论儿童还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7．看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。