食物热量表（Calorie Counter）（第5/9页）
117
兔肉（去骨）
100g
137
萨拉米香肠（salami）
100g
352
鲑鱼排
100g
215
鲑鱼（罐装含水）
100g
131
沙丁鱼（罐装含水）
100g
179
沙丁鱼（新鲜）
100g
165
扇贝
100g
83
鲈鱼鱼排
100g
133
奇异籽（chia seeds）
100g
422
亚麻仁籽
100g
495
南瓜子（去壳）
100g
590
芝麻籽
100g
616
向日葵籽（去壳）
100g
591
虾（去壳）
100g
69
芝麻酱
100g
658
印尼发酵黄豆饼（tempeh）
100g
172
豆腐
100g
70
金枪鱼（罐装含水）
100g
108
金枪鱼（新鲜）
100g
137
火鸡（去皮鸡胸）
100g
103
素香肠
100g
114
素汉堡
100g
137
鹿肉排
100g
101
乳制品及乳制品的替代品
分量
每份的热量
（大卡）
羊奶蓝纹奶酪
100g
368
切达（cheddar）干酪（低脂）
100g
263
切达干酪
100g
410
白奶酪（低脂）
100g
72
低脂奶酪
100g
109
菲达奶酪
100g
276
帕玛森奶酪
100g
389
力可达（ricotta）羊奶奶酪
100g
134
软质羊奶奶酪
100g
324
奶油奶酪（全脂）
100g
245
奶油奶酪（低脂）
100g
111
鲜奶油
100ml
350
牛奶（含１％脂肪）
100ml
141
牛奶（含２％脂肪）
100ml
150
杏仁奶
100ml
124
羊奶（全脂）
100ml
61
米浆
100ml
46
脱脂奶
100ml
35
豆浆
100ml
42
牛奶（全脂）
100ml
64
酸奶油（全脂）
100ml
214
酸奶油（低脂）
100ml
137
鲜奶油霜（whipped cream）
100ml
368
酸奶（含水果）
100g
94
酸奶（原味）
100g
132
酸奶（低脂原味）
100g
66
香草及辛香料
分量
每份的热量
（大卡）
罗勒叶
1g
0
香菜叶
1g
0
肉桂粉
1g
3
丁香粉
1g
3
孜然粉
1g
4
姜粉