食物热量表（Calorie Counter）
热量表除非另外注明，否则所有数值是指生的食材。
食物 | 分量 | 每份的热量 （大卡） |
蔬菜 | 分量 | 每份的热量 （大卡） |
球状朝鲜蓟（globe artichoke） | 100g | 24 |
芝麻菜 | 100g | 24 |
芦笋 | 100g | 27 |
酪梨 | 100g | 193 |
豆芽菜 | 100g | 32 |
甜菜根（未去皮） | 100g | 38 |
甜椒 | 100g | 30 |
白菜 | 100g | 15 |
青花菜 | 100g | 32 |
球芽甘蓝（Brussels sprouts） | 100g | 43 |
奶油南瓜（butternut squash） | 100g | 40 |
卷心菜 | 100g | 29 |
胡萝卜 | 100g | 34 |
花椰菜 | 100g | 35 |
根芹菜（celeriac） | 100g | 17 |
芹菜 | 100g | 8 |
叶用甜菜（Swiss chardgreen） | 100g | 19 |
彩虹叶用甜菜（rainbow chard） | 100g | 17 |
鸡豆（干燥） | 100g | 320 |
皱叶苦苣（curly endive） | 100g | 19 |
玉米粒 | 100g | 115 |
小黄瓜 | 100g | 10 |
毛豆仁 | 100g | 117 |
茄子 | 100g | 18 |
苦苣 | 100g | 17 |
小茴香 | 100g | 14 |
蒜 | 100g | 1 |
四季豆 | 100g | 25 |
耶路撒冷朝鲜蓟（Jerusalem artichoke） | 100g | 73 |
芥蓝 | 100g | 33 |
韭葱 | 100g | 23 |
扁豆 | 100g | 319 |
波士顿莴苣（Boston lettuce） | 100g | 15 |
绿卷须生菜（frisée lettuce） | 100g | 18 |
结球莴苣（iceberg lettuce） | 100g | 14 |
萝蔓莴苣（romaine lettuce） | 100g | 16 |
褐菇（cremini mushroom） | 100g | 16 |
龙葵菇（portobello mushroom） | 100g | 13 |
花菇 | 100g | 27 |
芥菜 | 100g | 26 |
洋葱 | 100g | 38 |
豌豆仁 | 100g | 86 |
小豌豆（冷冻） | 100g | 52 |
白马铃薯（水煮） | 100g | 79 |
紫叶菊苣（radicchio） | 100g | 19 |
红萝卜（radish） | 100g | 13 |
菠菜 | 100g | 25 |
螺旋藻粉 | 100g | 374 |
甘薯 | 100g | 93 |
番茄 | 100g | 20 |
番茄（晒干） | 100g | 256 |
芜菁 | 100g | 24 |
水田芥 | 100g | 26 |
栉瓜 | 100g | 18 |
水果 | 分量 | 每份的热量 （大卡） |