21／全然接受你的负面情绪释放情绪的模式（第2/2页）

“好！”程老师很满意，告诉阿南，“现在带着微笑，深吸一口气，呼气的时候放松下来。慢慢地睁开眼睛，然后告诉自己，现在这一刻是多么美好！”

阿南睁开眼睛，看到的是——初冬的阳光恣意洒在院子里的绿树上，微风徐徐吹来，远处还有鸟叫声，的确，此刻是那么美好！

阿南嘴角带着微笑，看看程老师，他也回报以微笑。

停了半晌，程老师缓缓开口：“这个情绪对你有什么好处？能为你做什么？对你和其他的人有帮助吗？”

阿南黯然地摇摇头。

“可是，”程老师说，“你会一直抱持着它不放，除了因为它是一个你习惯的情绪模式之外，还有什么好处？”

阿南想想，突然看到自己为什么任由自责悔恨的情绪折磨的理由：“因为，如果我痛苦的话，就好像比较对得起那些因我而受害的人。”

“没错！”程老师赞赏地说，“这也是一个你不自觉而且不理性的理由，不是吗？”

阿南点点头。的确，用折磨自己的方式来减少自己的愧疚，实在是不太有建设性的行为。

程老师拍拍阿南的肩膀：“刚才我们做的步骤，可以一再重复，直到你觉得没有任何残留的情绪为止。”

“我自己做？”阿南不解地问。

“是啊！你可以自问自答啊！每次有负面情绪升起的时候，都可以按照这个方式来释放。记住，在放下它之前，一定先要接纳它，允许它的存在。如果当时觉得无法放下，也不要勉强，就先和这个情绪共处于当下。”程老师以鼓励的眼神看着阿南，“这样，过了一段时间，你原来累积的情绪负荷，就会逐渐瓦解，最后对你不再起任何作用了。”

“好！我会努力去做。”阿南承诺。

阿南在程老师的学院停留了好几天，每天跟程老师学习各种不同的理论、知识，真是非常开心。程老师也很高兴有阿南这样肯学又上进的年轻人陪伴着他，一老一少，每天嘻嘻哈哈地十分快乐。

但是最后，阿南实在不好意思再继续叨扰了，只好说：“程老师，我还约了别人，我真的得告辞了！”

程老师促狭地说：“约了人？不会是理想钱庄的钱老板吧？哈哈！代我向他问好！这家伙，嗯！有意思，有意思。”说完摸摸他的山羊胡须。