16／积压的情绪是堵塞的能量慈悲地观照负面情绪（第2/2页）

阿南双手叉在胸前，一副愿闻其详的表情。

“好的，”王子不以为忤地继续解释，“所谓面对，就是全然地去经历它。”

阿南学着王子的语气，接下去说：“所谓经历，就是……”

王子看看阿南，又笑了：“在每天的生活当中，如果有人事物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。所以，当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人、物、上，不如把注意力拉回来，放在自己身上——身体上！”

王子又补充：“通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避。而全然地经历就是去允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是‘泻’！”

王子加重了语气：“‘泻’了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到在你生活中、妨碍你快乐幸福的信念是什么！”

王子吃完了午餐，擦擦手，拿起一根树枝在地上写字，一边说：“所谓的信念，就是像你说的：我不够好啦，我不配得啦！这些失败者的信念！”他在地上写的是阿南在神秘学院学过的创造过程，但是王子却在前面加上了一个“信念”：

“你看！”王子说，“比方说，你有‘我不配得’的信念，你就会用某种符合你信念的角度来看事情，进而对那件事产生了一定的思想来支持你的信念。根据那个思想，你又衍生出情绪，后面的你已经知道啦！”

阿南忍不住问：“那我们怎么解除这些不好的信念呢？”

王子看着阿南，很高兴他一下就问到了重点：“想要改变，首先你必须知道自己有哪些信念需要改变。所以，觉察的功夫非常重要。你可以先从那些引发你负面情绪的事件开始，慢慢地去观察体会！”

阿南皱着眉头思考，过了好一会儿，缓缓说道：“好像情绪是会反复地出现，即使触动它的人、事、物者有所不同！”

“没错！就是这样！”王子一拍双手，阿南吓了一跳，“外界的人、事、物一直都在改变，可是你对它们产生的思想和情绪没有改变。对某些情境，你始终只能有一种反应、一种应对的方式，而不去思索是否有其他的角度或可能性。这就是你的人生模式、你的信念。”

阿南执著地继续追问：“通过觉察的功夫，我们看到了那些需要修改的信念，那下一步呢？”