11.如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间（第2/2页）

　　图特莞尔一笑。“能够提升灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。你们可以想想吗？”

　　向东开口了：“我每次跟我女儿玩的时候，会感觉到发自内心的满足和喜悦。”

　　看到图特点头赞许，向东又加了一句：“还有，每次投身大自然的怀抱时，也有这种感觉。“

　　“是的，非常好。”图特满意地说，“其实，你们地球人所做的一些宗教上的修持，也是提升灵性空间很好的方式。”在图特的指引下，向东和幸雄总算拟出下面这张清单，准备在生活中实行。

　　提升灵性空间的活动：

　　①跟宠物或小孩玩(要全神贯注，而不是心有旁骛)。

　　②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在，而不是例行公事) 。

　　③照顾自己养的花草、宠物。

　　④聆听优美的音乐。

　　⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。

　　⑥清理自己居家的空间。

　　⑦与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。

　　⑧写东西(日记或部落格，与自己的内在有所接触)。

　　⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

　　⑩可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。

　　⑾听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。

　　⑿欣赏艺术创作或表演。

　　⒀宗教的修持(佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持)。

　　⒁静坐冥想。