⊙ 按按足三里，面若桃花很简单

【气血养生经】  女人容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本，让女人越活越娇媚。

在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

中医认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能让女人的容颜不老。

患者小刘是位中学老师，由于这学期课业多，每天都要上5节课，原本脾胃不好的她就更惨了，面黄肌瘦的。为了让身体好点，听单位上了年纪的老前辈说炖老母鸡可以补气血，小刘就三天两头买老母鸡炖着吃，再放上一些大补的中药，可是吃了没几天，就上火了，嘴上起了一排血泡，小刘苦不堪言。好朋友李莉前来看望，就建议小刘不要用这种老方子了，换些新潮又省事的法子，每天中午9～11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里穴各20分钟。这能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。

对于李莉的建议，小刘深信不疑，因为她是个美容达人，皮肤一直娇艳欲滴。小刘照着她说的去做，很快就驱散了一脸土色。

既然这个方法这么多人都试过了，并且屡试屡胜，那么，无论在家里还是在单位，中间休息的时候，大家都不妨经常按摩足三里穴，持之以恒，定有裨益。

足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。

1．按摩方法：

（1） 端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。

（2） 端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。

（3） 正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。

（4） 正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。

（5） 正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，两腿各搓擦1遍。

2．注意事项：

（1） 按摩要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

（2） 按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。