⊙ 产后妇女的头等大事就是补血

【气血养生经】  妊娠时由于扩充血容量及胎儿需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血过多，哺乳时从人乳中又要失去一些。因此，产妇的第一功课就是补血。

产后是女性一个很关键的人生阶段，中医认为妇女在生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足，风、寒、湿邪容易侵入人体，导致人体发病。

尤其是现在，选择剖腹产的女性越来越多，而大多数剖腹产产妇的身体素质不如自然分娩的产妇，再加上开腹的大手术，产妇产后身体虚弱，元气大伤，急需补气血。

在我国北方地区许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统，小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐，因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

大家都知道，凡是住院动手术的患者，哪怕只是进行一个切除阑尾的小手术，都会得到很好的照顾，并能好好地休息一段时间。而剖腹产这么一个开腹的大手术，产妇却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了，而且现在是母婴同室，母亲在手术后得不到很好的休息。回到家中，照看宝宝的责任大多又是由母亲来承担，所以许多产妇在宝宝还没满月时就出现了身体不适，如腰酸腿疼、头晕、记忆力减退、睡眠不好等情况，甚至还会出现产后抑郁症，这都与产妇身体虚弱，气血没能及时得到恢复有关。

此外，剖腹产的切口，现在多采取横切口。这种情况下，腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会因此受到损伤，相应脏腑的功能也会受到不同程度的影响，多数人一年后刀口处的皮肤仍感麻木，这说明局部的血脉仍然运行不畅。

再加上哺乳本身也是气血的一种奉献，因为乳汁是母亲血液的一部分，所以也加重产妇的气血亏乏。因此产后妇女应注意休息，在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物，尽早恢复健康，同时也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝的正常生长发育。下面介绍一些补血食疗方，剖腹产及顺产的产妇都可食用。

1．取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

2．把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

3．取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

另外，多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、蕹菜等，产妇应尽量不吃或少吃。

剖腹产手术的刀口愈合后，每天用热水袋热敷刀口处两次，最好坚持1～2个月或更长的时间，这样能促进血液循环，利于经络的疏通，同时也可以预防妇科的疾病。