⊙ 春季运动过度会耗伤体内气血（第2/2页）

４．操类

保健操有多种形式，如广播操、健美操及健身操等。其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适用范围广，对不同的人有不同的锻炼效果，特别适用于长期伏案工作的中老年人、体质较差者或患有高血压和冠心病的人。针对腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的弹性和韧性，特别适合于中青年人。另外，在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是很好的春季锻炼项目，日常生活中的爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等也都是可以选择的项目。

以上这些运动可以自主控制节奏和运动量，避免机体过度耗损，益于身体在春季“阴退阳长”时期的过渡。