轻断食美食图谱

500大卡餐

第一种

早餐：白奶酪、梨子片、一只新鲜无花果

142大卡

晚餐：鲑鱼及金枪鱼鱼片、酱油、芥末酱、腌姜片、一只蜜柑

352大卡

热量合计：494大卡

第二种

早餐：燕麦粥、新鲜蓝莓

190大卡

晚餐：炒鸡柳、一只蜜柑

306大卡

热量合计：496大卡

第三种

早餐：水煮蛋、半个葡萄柚

125大卡

晚餐：素食辣酱饭

371大卡

热量合计：496大卡

第四种

早餐：熏鲑鱼、一片抹上低脂鲜奶奶酪的饼干

178大卡

晚餐：泰式沙拉

322大卡

热量合计：500大卡

第六种

早餐：苹果片、芒果、一只水煮蛋

223大卡

晚餐：蒜香金枪鱼豆子沙拉；酱料：碎蒜头、柠檬皮屑及柠檬汁、白酒醋

267大卡

热量合计：490大卡

第七种

早餐：水煮蛋、一片火腿、一只蜜柑

140大卡

晚餐：素比萨

358大卡

热量合计：498大卡

第八种

早餐：熏鲑鱼炒蛋

256大卡

晚餐：焗蔬菜、两只蜜柑

244大卡

热量合计：500大卡

第九种

早餐：酸奶、蓝莓、六片火腿

130大卡

晚餐：菲达干酪尼斯沙拉

360大卡

热量合计：490大卡

600大卡餐

第一种

早餐：蘑菇菠菜烘蛋、一碗草莓

283大卡

晚餐：焦香金枪鱼佐烧烤蔬菜

312大卡

热量合计：595大卡

第二种

早餐：两只水波蛋配一片全麦吐司、一碗覆盆子

288大卡

晚餐：烤鲑鱼和小番茄、四季豆

304大卡

热量合计：592大卡

第三种

早餐：燕麦加苹果丝

308大卡

晚餐：轻断食特制凯萨沙拉

292大卡

热量合计：600大卡

第五种

早餐：轻断食特制英式早餐

177大卡

晚餐：纸包鲭鱼番茄、青花菜

415大卡

热量合计：592大卡

第六种

早餐：酸奶、香蕉片、草莓、蓝莓、杏仁

279大卡

晚餐：虾子水田芥酪梨沙拉、一只蜜柑

320大卡

热量合计：599大卡

第八种

早餐：两只水煮蛋、芦笋、一片全麦吐司、两只李子

331大卡

晚餐：泰式牛排沙拉

260大卡

热量合计：591大卡

第九种

早餐：熏鲑鱼、柠檬瓣

199大卡