第53章(第4/4页)

“你的核心其实没有问题,但是舞蹈动作的速度和力量,一直都有些跟不上。”周屿白再次看完林项北练完一遍后,终于明白他现在的问题在哪,“并不是说真的’慢’,或者卡不上节拍。而是还有水分,还能再更利落一些。”

周屿白建议道:“可以从今天起,绑沙袋试试。”

绑沙袋这个概念,不止跳舞的人会用到,喜欢锻炼的人同样也会尝试。但最好有健身教练帮忙,否则盲目尝试会容易弄巧成拙,有受伤的可能。

练习生时期,周屿白曾经用过的沙袋还留在原来的储物柜里。

他翻了出来,简单给林项北解释:“最开始先用1-4公斤单侧的沙袋,在外面套长裤看不出来,所以也可以说是’隐形’的绑腿。”

“适应了以后,还有9公斤到二十公斤以下的负重,可以依次按照自己的情况慢慢叠加。”

这个道理非常简单,林项北一听就明白了。

如果这一个多月的时间绑沙袋练习,等习惯之后,再摘下来跳同一支舞,就会觉得明显的轻松。

周屿白知道队友们有基础,靠自主练习就足够了,但林项北需要再增强一下体能。

他的力量其实放在平时很够用了,运动神经先天就很好,绝対不是那种文弱的类型。

但是爱豆常常面临的是连轴转开巡回演唱会,持续时间至少2-3个小时,是连续不间断的唱跳,再加上同一天的彩排、练习,演唱会结束后立刻连夜飞到别的省市,第二天再继续开演唱会,対体力的要求非常大。

打歌同样也不是只需要精彩亮相一次,就结束了的。

一旦开始打歌期,就要进入连轴转,同一首歌要跳无数次,每一次的舞台都要全力以赴,不能前期很好,但后继无力。

于是周屿白思索片刻道:“明天开始,早上跟我一起出去跑步。”

这两天都没有遇到私生,他们夜里离开公司的时间早晚都不固定,早上跑步天不亮就出发——哪怕早上跑步时有私生,她们应该也追不上。

小边一听这两个人练舞练到半夜,早上还要爬起来跑步,脸色都有点发绿。

他一脸菜色地压着腿,苦哈哈地摇头晃脑嘟囔:“到底谁才是年纪最小的那个,怎么这两个人都不知道累呢……”

卷王,真的是一种很可怕的生物。

接下来的几天,林项北都准时早上五点二十出门,跟周屿白在这附近绕着跑上几圈。

为了配合林项北的状态,周屿白四肢戴了同等重量的沙袋。

从天不亮到蒙蒙亮,逐渐接近夏日白天最长的日子,天也就亮的越早。

小边一直推荐公司旁边便利店里的热包子,因此这天早上跑完步,周屿白问林项北要不要尝一下。

两个人回到公司转眼好多天了,一直都没有去过便利店。

练舞消耗太大,权哲他们有时候练完舞实在太饿,偶尔会到便利店买点零食吃,倒也不会担心发胖。

如果这个运动量还会发胖,那真的可以说是没有天理。

推门进去的时候,便利店里只有收银员一个人。

这个时间点,倒也正常。

唯一有点奇怪的是,收银员在室内,居然戴着帽子和口罩。