第697章 突破瓶颈

两臂平伸,双手持球,身体半蹲,汗如雨下。

陆恪呈现出了扎马步的姿态,从小腿到双臂的肌肉全部紧绷起来,甚至可以清晰地感受到肌肉正在燃烧的灼热感,如同针扎一般,层层叠叠地渗透进去,一阵酥麻一阵瘙痒,身体的平衡似乎随时都可能支离破碎,仅仅凭借着意志力,死死地支撑住。

“现在开始计时。”保持马步状态足足三分钟之后,陆恪的私人体能训练师安德烈·理查森的声音在耳边响起,“一,二,三……”

同时,陆恪的身体肌肉进一步紧绷起来,注意力达到了高度集中。

“砰!”

小腿传来了一阵沉闷的撞击声,排球大小的瑜伽球狠狠地砸中了陆恪的左小腿,整个身体平衡立刻晃动起来,他不得不做出相对应的调整,左腿屈膝、右腿踮脚,平衡感瞬间如同天平一般左右移动,而后就再次恢复了波澜不惊的状态。

这仅仅只是一个开始。

“四,五,六”,左侧胸口,“七,八”,背部靠近尾椎的位置,“九,十,十一,十二,十三”,左腿膝盖和右侧脚踝,“十四,十五”,腹部中央,“十六,”左侧肩头,“十七,十八”,同时出现了四个不同部位的撞击。

2009年有一部纪录片叫做“走钢丝的人”,真实地回顾和呈现了,1974年法国杂技艺术家菲利普·帕特(Philippe Petit)在纽约世贸大厦双子塔之间完成了走钢丝的壮举;后来的2015年,相同的故事拍摄成为了电影“云中行走”。

现在,陆恪就觉得自己像是菲利普·帕特,站在了双子塔之间的高空钢丝绳索之上,猎猎风声呼啸而过,整个身体开始剧烈摇晃起来,就如同晚秋时分的枯黄树叶,死死地抓住了树枝,在萧萧寒风之中顽强地拒绝飘零,但归根结底,坠落和腐烂就是它的命运。

身体重心正在狂风骤雨之中摇摆不定,但陆恪却不能死死地咬住牙关、集中力量,因为他必须保持呼吸的节奏,只能学习武侠小说里所说的一般,气沉丹田,将整个重心下坠。

他不太确定自己是不是寻找到了丹田的正确位置,但可以明显感觉到肌肉核心力量全部都沉淀在了腹部下方,稳稳当当地控制住了身体,在岌岌可危的摇摆之中努力维持着平衡。

“十九,二十,二十一,二十二。”

就在此时,安德烈出现在了陆恪的正前方,此时陆恪双臂平伸、双手持球,上半身的重量相对得稍稍前倾,然后安德烈双手牢牢地抓住了橄榄球,甚至还慢条斯理地调整了一下自己的双手受伤,确保抓紧了之后,猛地整个身体开始往后拉,与陆恪开始了抢球游戏。

“二十三,二十四。”

刹那间,陆恪就屏住了呼吸,死死地咬住牙关,竭尽全力才避免了被安德烈拉倒的危险,腹部的力量不断下沉,小腿到大腿的紧绷达到了极致,以至于整个人都开始微微颤抖起来,但安德烈却丝毫没有松手的打算,不断调整着自己的重心,忽左忽右地持续拉扯着、摇摆着。

这是一项专业的四分卫训练。看似简单,却无比困难。

名义上,安德烈是“体能”训练师,但实际上,他的工作远远不仅如此。

每一天,安德烈都会跟随着陆恪一起前往训练基地,然后跟随着基普·克莱斯特、诺姆·周等专业四分卫教练以及橄榄球专职体能教练进行学习,形成一个系统的四分卫训练体系。

现在的安德烈,正在学习阶段。私底下,他还会自主性地进行技术学习,为陆恪量身打造出个性化的训练计划,在陆恪成长的道路上,扮演重要的推进角色。

严格来说,他就是私人训练师。

现在正在进行的四分卫训练,就是安德烈在基普训练方式的基础上,做出的改进。基普的训练之中,只有最后一步,就是一个人与四分卫互相拉扯橄榄球;而安德烈则更进一步,利用瑜伽球来破坏四分卫的重心。

这是一个多方位训练。

一方面训练四分卫的视野观察能力,捕捉左侧以及右侧的随时动态,确保自己能够及时作出判断,在擒杀到来之前,提前做好准备,即使无法避免擒杀,至少也可以保护自己,避免受伤;另一方面训练四分卫的稳定能力,在惊涛骇浪的冲撞之中,始终保持重心和节奏,避免传球动作变形。

一方面训练四分卫的注意力,在不断干扰之中,兼具传球观察以及身体闪避的能力;另一方面训练四分卫的耐心和持久,对于传球来说,停顿和犹豫是有区别的,犹豫是无法做出判断,而停顿则是敏锐捕捉,但不管是前者还是后者,都需要时间,而在传球出手之前,四分卫绝对不能慌乱。

对于外行人来说,可能仅仅只是一个扎马步而已,但只有置身其中,才能够真正地感受到那种疾风骤雨、飘忽不定的慌乱和颠簸。