第543章 七?二十?(第2/2页)

吧唧吧唧,杜柯很快就吃完了这根香蕉。

香蕉富含镁元素,正二价的镁离子参与人体细胞能量转换的各种反应,运动员从事剧烈运动时要消耗很多镁离子,所以杜柯先补镁。

“来,再喝一碗黑芝麻糊。”营养师将一小碗热腾腾的黑芝麻糊递给杜柯,黑芝麻糊这玩意在巴西很难买到,游泳队自己从国内带来了十几箱黑芝麻糊,足够全体队员吃到奥运会结束。

咕噜咕噜,杜柯喝完了黑芝麻糊。

杜柯今天流了很多汗,汗水中会排出大量的钙,肌肉中钙含量不足会影响肌肉正常收缩、导致肌肉痉挛,俗称抽筋。黑芝麻的含钙量很高,所以杜柯补完镁之后接着补钙。并不是老年人才需要补钙,十几二十多岁的年轻运动员几乎天天都在补钙。

接下来就是主食了,杜柯的主食是:两片燕麦面包,一碟炖大豆,一块香煎鲑鱼,一杯纯牛奶。这些食物、饮品都是补充蛋白质的,蛋白质供给运动时的热量,蛋白质含量不足会让人觉得身体被掏空,根本使不上劲儿。

职业运动员在比赛期间的饮食就如杜柯这样,品种丰富,但每一种食物的量不会太大,目的是保证各种营养元素摄入均衡。

奥运会这种最重要的大赛期间,杜柯极少吃肉禽类食物,面包、豆制品、鱼是他的日常主食,再配以水果、芝麻糊、牛奶作为有效补充。

游泳队的食材可以完全放心,只要杜柯不在外面瞎吃,那肯定吃不出瘦肉精之类的东东。

一顿中西结合的晚餐吃完,杜柯把该补的营养元素都补了一遍,19点到22点这三个小时之内,他不能吃也不能睡,除了矿泉水,他不会吃喝其他任何东西。

赛前三个小时,杜柯包括所有运动员都会保持一定的兴奋度,听听音乐、和队友教练聊聊天,或者打两把PSP游戏也可以,总得找点事情做,除了剧烈运动之外的事情。

20点45分,杜柯抵达奥林匹克水上运动中心游泳馆,开始下池热身。

就在十分钟之前,菲尔普斯接受美国记者采访时也说了一个单词:“二十。”

菲尔普斯目前拥有19枚奥运金牌,看来他有信心在今晚向自己的第20枚奥运金牌发起冲击。